文化是一個民族歷史與文化的積累，每一個文化都有其迷人之處，也都有跳脫我們自己文化與固有思維，值得學習的地方。文化是面鏡子，它誠實而無私地，映照著我們自身的美麗，與尚待努力的可能性。

PPAPER分享5個來自日本的美學與思想，“hara Hachi Bu 腹八分目”、“ikigai 生き甲斐”、“wabi-sabi 侘寂”、“kaizen 改善”、“shinrin-yoku 森林浴”，祝福大家細細品嚐其內涵後，都能看見生命更美好的可能。

1

Hara Hachi Bu

腹八分目

日本沖繩是世界上極少數長壽老人比例最高的地方，普遍認為沖繩人的正向思考以及飲食方式，能夠幫助延年益壽。“Hara Hachi Bu”是沖繩長者飯前說的短語，它不是什麼禱告，更不是咒語，而是提醒自己，吃到八分飽就停下筷子。

2

Ikigai

生き甲斐

據說也是從沖繩開始出現的“ikigai”，指的是生命中那些為你帶來快樂的事物、你珍惜的事物，也是你的熱情，生存的價值與意義，或是簡簡單單地，讓你每天早上起床的理由。“ikigai”的四大要素包含：做你喜愛的事、做你擅長的事、做這個世界需要的事、做別人會付錢請你做的事。

3

Wabi-sabi

侘寂

源自禪宗的美學“Wabi-sabi”，是接受與欣賞，對於事物的不完美與不完整，更關於萬物無常。“Wabi-sabi”是認可簡單，感激自然的賜予，雖然這個詞在這幾年我們有點聽得太多，但欣賞它的核心精神，深吸，吐氣，正是進入它的美麗境界的開始。

4

Kaizen

改善

“Kaizen”在日文中是“改善、進步”之意，起源自日本國民品牌Toyota企業的管理法“改善法”，如今延伸至許多領域，其核心精神是放棄完美，學習改善，立下目標，從小事一點一滴改變。這是一種情感驅動的持續性思維，包含勉勵自己會更好，以及在過錯中看見改善契機的同理心。

5. Shinrin-yoku 森林浴

享受大自然的包圍不僅被科學證實有助於生理健康，也對心靈有療癒效果。“Shinrin-yoku”字面意義是讓自己沐浴在森林的氣氛之中，指的是透過以促進健康、快樂為目標的方式，來體驗大自然。接受自然的邀請、喚醒感官、用五感去感受森林、與自然產生連結……或是所有能為你帶來能量與力量的方式。■